arquidiocesisdequito.org

Info Seputar Gaya Hidup

Yuk Memulai Gaya Hidup Yang Lebih Sehat!
Berita Gaya Hidup Terbaru

Yuk Memulai Gaya Hidup Yang Lebih Sehat!

Berita Gaya Hidup Terbaru  РPada hari ini saya memberikan beberapa tips hidup sehat. Kiat-kiat ini adalah pengingat yang bagus untuk kita semua, baik Anda memulai kebiasaan baru yang sehat atau membutuhkan penyegaran!

 

Yuk Memulai Gaya Hidup Yang Lebih Sehat!

 

Biasakan jalan-jalan pagi
Saya suka jalan-jalan pagi dengan putri saya. Udara segar dan olahraga meningkatkan suasana hati saya, meningkatkan sirkulasi darah dan memberi saya lebih banyak energi yang bertahan sepanjang hari. Tidak ada olahraga yang buruk, jadi lakukan apa yang Anda bisa baik itu selama 5 menit atau satu jam!

Membuat camilan sendiri
Salah satu camilan favorit saya adalah campuran jejak DIY. Saya suka segenggam buah kering Sunsweet – entah itu Sunsweet Prunes, Kurma atau Aprikot dan kemudian segenggam kacang. Buah kering ini menambah rasa manis alami, memberi energi pada karbohidrat, serat, serta vitamin dan mineral! Pasangkan dengan kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond untuk protein, serat & lemak sehat, dan camilan ini akan membuat Anda merasa berenergi dan kenyang untuk menghindari penurunan energi. Tip: Studi menunjukkan bahwa makan 5-6 buah plum sehari dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang Anda.

Latih kesehatan mentalmu
Apa kabar? Emosi, pikiran, kekhawatiran, frustrasi, dan ketakutan Anda penting. Kamu tidak sendiri. Jika Anda berjuang dalam hidup melalui musim penantian, kekecewaan, stres, kelelahan, atau kekhawatiran tertentu, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan mental Anda adalah membagikan apa yang Anda rasakan. Bicarakan dengan teman tepercaya, anggota keluarga, atau terapis. Membuat jurnal juga merupakan cara yang sangat bagus untuk membersihkan atau memikirkan apa yang ada dalam pikiran Anda yang mungkin menyebabkan kecemasan. Tidak peduli apa yang Anda alami, ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri, Anda berharga dan Anda melakukan pekerjaan dengan baik. Ada orang lain yang dapat memahami cerita Anda dan tidak apa-apa untuk meminta bantuan!

Tetap Terhidrasi
Kita semua tahu bahwa kita harus tetap terhidrasi dan minum air – namun, sangat mudah untuk melupakan atau meraih minuman yang mungkin membuat dehidrasi, seperti minuman yang tinggi kafein. Jika air biasa membosankan, coba tambahkan jus lemon segar, teh herbal atau es teh herbal sebagai cara yang bagus untuk membuat hidrasi lebih menyenangkan dan lebih enak!

Tidur yang cukup
Kualitas tidur yang Anda dapatkan sama pentingnya dengan kuantitas! Jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang untuk merasakan yang terbaik mungkin berbeda dari orang ke orang. Jika Anda merasa kesulitan, matikan TV dan cabut dari media sosial setidaknya 30-60 menit sebelum tidur, pastikan kamar Anda tidak terlalu panas atau dingin, matikan kamar Anda (kami tidur lebih nyenyak ketika benar-benar gelap!) Dan menyebar minyak esensial yang menenangkan jika Anda suka seperti lavender dan kamomil.

Perbanyak makan sayuran
Apakah Anda makan vegan, paleo, Whole30, bebas gluten atau cara lain – diet kaya makanan nabati benar-benar terbaik untuk mendukung tujuan kesehatan jangka pendek dan jangka panjang Anda. Ini karena makanan nabati memiliki antioksidan, vitamin, mineral dan serat, yang dapat membantu dengan hal-hal seperti pencernaan, kesehatan usus, kekebalan dan kesehatan hormon. Smoothie adalah salah satu cara favorit saya untuk dikemas dalam buah dan sayuran. Misalnya, Prune Protein Shake ini memiliki sayuran yang tidak terduga – kembang kol beku – yang saya janjikan tidak dapat Anda cicipi! Menambahkan plum adalah cara yang bagus untuk menambahkan serat dan rasa manis alami tanpa tambahan gula untuk membantu Anda merasa lebih baik. Prune juga lebih rendah gula alami dibandingkan dengan buah kering lainnya!

Semoga artikel ini bermanfaat untukmu ya!

LEAVE A RESPONSE

Your email address will not be published. Required fields are marked *