arquidiocesisdequito.org

Info Seputar Gaya Hidup

Yuk Pelajari Pola Gaya Hidup Sehat!
Berita Gaya Hidup Terbaru

Yuk Pelajari Pola Gaya Hidup Sehat!

Berita Gaya Hidup Terbaru – Apakah Anda sedang mencari beberapa tip untuk gaya hidup sehat?
Mereka mengatakan semakin banyak Anda berkorban di awal, semakin banyak yang akan Anda terima pada akhirnya. “Bayar harga sekarang untuk membayar harga berapa pun nanti” seperti yang dikatakan Grant Cardone. Cincin ini sangat benar ketika harus berkorban dengan hal-hal remeh. Makan atau pergi keluar dan minum satu kali lebih sedikit dalam seminggu adalah pengorbanan kecil yang harus dibayar yang dapat menyebabkan semacam ketidaknyamanan atau FOMO dalam jangka pendek, tetapi akan menghasilkan hasil yang sangat buruk dalam jangka panjang jika menyangkut Anda. usaha bisnis. Tapi apa yang terjadi ketika Anda mulai membuat pengorbanan yang konyol dalam hidup? Apa yang terjadi jika Anda mulai mengorbankan kesehatan demi “membangun bisnis / merek”? Anda mungkin berpikir bahwa mengorbankan semua tidur ekstra atau makan di luar sebagai lawan menyiapkan makanan dapat memberi Anda lebih banyak waktu untuk mengerjakan sesuatu, tetapi ini menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada manfaatnya.

Ketika melihat beberapa orang yang sangat sukses di dunia, apa kesamaan sebagian besar dari mereka? Ya, uang dan pengaruh adalah yang paling jelas, tetapi sesuatu yang jauh lebih dalam dari itu. Sebagian besar individu ini memancarkan kepercayaan diri dan energi yang besar dalam semua interaksi mereka. Energi adalah salah satu dari 5 mata uang utama di dunia, dan merupakan salah satu mata uang terpenting. Memiliki tangki energi yang penuh sangat penting untuk kesuksesan Anda. Pikirkan tentang sebuah mobil, dalam hal ini 2 mobil. 2 mobil khusus ini masing-masing hanya memiliki tangki 1 galon. 1 galon bensin akan membawa setiap mobil sejauh 20 mil. Satu mobil memiliki tangki penuh dan yang lainnya hanya memiliki tangki setengah. Mana yang akan melangkah lebih jauh? Mobil dengan tangki penuh akan menempuh jarak 20 mil penuh sedangkan mobil dengan setengah tangki hanya akan berjalan sejauh 10 mil. Ini sama-sama mewakili kehidupan dan bisnis. Dua CEO dari perusahaan yang bersaing ingin menjadi yang teratas di ruang mereka. Orang yang lebih sehat dan memiliki “lebih banyak bensin di dalam tangki” adalah orang yang akan dapat bekerja lebih keras dan lebih lama dari pesaing mereka, menjadikan perusahaan mereka perusahaan 1 di bidangnya. Sekarang Anda mungkin berpikir “Bagaimana tepatnya saya mendorong diri saya sendiri untuk mengoptimalkan kesuksesan?” Ini cukup sederhana, dan itu hanya benar-benar melakukan beberapa hal ini yaitu :

 

Yuk Pelajari Pola Gaya Hidup Sehat!

 

1. Minum Banyak Air
Tips pertama gaya hidup sehat adalah minum banyak air! Tubuh Anda sebagian besar terdiri dari air atau cairan lain yang digunakan untuk mengatur dan meningkatkan fungsi yang tepat di seluruh tubuh Anda. Jadi mengapa Anda tidak memberikan tubuh Anda sumber daya yang paling dibutuhkannya? Air tidak hanya bagus untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga membantu Anda menjaga tingkat energi secara teratur sepanjang hari serta mengatur metabolisme Anda. Dengan semua energi ekstra yang sekarang Anda berikan untuk tubuh Anda, Anda akan dapat menghancurkan hari-hari Anda dan menyelesaikan tugas-tugas harian Anda yang akan membantu Anda bergerak maju dalam bisnis Anda.

2. Dapatkan 6-8 Jam Tidur
Tidur sangat penting untuk kesejahteraan dan kesuksesan Anda. Begitu banyak pengusaha berpikir bahwa jam 5 pagi adalah satu-satunya cara untuk sukses. Mereka melihat para jutawan dan miliarder ini berbicara tentang seberapa pagi mereka bangun dan betapa bangun pagi adalah lutut lebah, tetapi yang tidak mereka ketahui adalah seberapa awal orang-orang ini akan tidur. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi orang-orang ini kadang-kadang akan tidur lebih awal dari rata-rata orang karena mereka juga memahami betapa pentingnya mendapatkan tidur yang berkualitas sebenarnya. Anda memiliki pencilan seperti Richard Branson yang hanya tidur 5 jam, tapi itu adalah angka yang cocok untuk tubuhnya, jadi itu tidak masalah baginya. Sebagian besar dari kita tidak dapat berfungsi 100% hanya dengan 5 jam tidur, jadi kita perlu lebih banyak tidur untuk memastikan kinerja kita berada pada tingkat puncak. Anda dapat menganggapnya seperti telepon, Anda tidak dapat mengharapkannya melakukan apa pun jika baterainya benar-benar habis, jadi apa yang membuat Anda berpikir bisa? Mulailah melacak seberapa banyak Anda tidur selama beberapa hari ke depan dan lihat jumlah waktu yang membuat Anda merasa paling istirahat dan terapkan itu ke dalam rutinitas Anda. Tidur Anda sangat penting untuk pemulihan dan memastikan bahwa Anda dapat menghancurkan hari-hari Anda!

3. Makan Whole Foods / Meal Prep
Tip kesehatan sederhana ini mungkin yang paling jelas, tetapi untuk beberapa alasan ini adalah aspek kesehatan pengusaha yang paling terlewatkan. Kita semua pernah mendengar pepatah “Anda tidak akan memberi bensin biasa pada Ferrari, bukan? Anda perlu mengisinya dengan bahan-bahan terbaik! ” Hal yang sama berlaku untuk tubuh Anda. Perbedaan antara orang-orang berkinerja terbaik yang memiliki fisik sempurna dengan mereka yang tidak dan yang tidak adalah nutrisi mereka. Pengusaha tingkat atas tahu bahwa apa yang mereka masukkan ke dalam tubuh mereka adalah penting, itulah sebabnya banyak dari mereka menggunakan layanan makanan atau memiliki orang yang akan membuatkan mereka makanan berkualitas tinggi. Jika Anda baru memulai, Anda mungkin tidak memiliki kemewahan, yang berarti inilah saatnya mempelajari cara menyiapkan makanan. Mempersiapkan makanan memang membosankan dan mungkin tampak seperti membuang-buang waktu beberapa jam, tetapi beberapa jam itu akan menghemat waktu dan uang Anda selama seminggu daripada makan di luar. Pikirkan seperti ini, ini membawa Anda 2-3 jam untuk mempersiapkan makan dengan benar setiap hari Minggu sehingga setiap waktu makan sepanjang minggu terurus. “Waktunya banyak sekali!” Misalnya, Anda makan di luar untuk setiap waktu makan. Anda dapat menggunakan layanan seperti Uber Eats yang akan mengantarkan makanan untuk Anda, tetapi Anda akan membayar 10x lipat dari jumlah yang seharusnya Anda bayarkan jika Anda baru saja menyiapkan makanan. Meskipun Anda pergi keluar untuk mendapatkan makanan sendiri, Anda hanya menyia-nyiakan waktu minimal 10 menit untuk mengambil, menunggu, dan membawa pulang makanan Anda jika semuanya adalah makanan cepat saji. Jadi mari kita berhitung, makan 3 kali sehari, itu 30 menit sehari. 7 hari seminggu, itu berarti 3 ½ jam. Anda telah menghabiskan 0,5-1,5 jam lebih banyak untuk mendapatkan makanan cepat saji dibandingkan jika Anda baru saja menyiapkannya di rumah. Belum lagi bagaimana Anda akan menjadi tidak bugar, kehabisan energi, dan tidak sehat jika menjalani gaya hidup tersebut. Hemat uang Anda dan hemat waktu Anda, pelajari cara menyiapkan makanan di akhir pekan.

4. Olah Raga Secara Teratur
Sekarang saya yakin pada titik ini Anda pernah mendengar bahwa untuk mendapatkan bentuk tubuh dan mengubah fisik Anda, Anda memerlukan rutinitas olahraga yang solid, dan itu sangat benar. Namun, beberapa alasan mengapa Anda berolahraga masih sedikit kabur; Saya akan menjelaskan semuanya untuk Anda. Salah satu manfaat yang seharusnya didapat dari berolahraga adalah Anda merasa tidak terlalu stres, tetapi bagaimana ini? Pada dasarnya, dengan berolahraga Anda menyebabkan pelepasan banyak hormon dalam tubuh Anda yang memungkinkan Anda untuk terus maju. Setelah itu, tubuh Anda akan menjalani masa pemasyarakatan di mana ia mencoba menyesuaikan diri setelah melakukan latihan yang berat. Dengan melakukan ini, Anda membiarkan tubuh memiliki pegangan yang lebih baik atas hormon Anda, yang menyebabkan penurunan stres dan suasana hati yang meningkat. Manfaat lain dari latihan fisik adalah meningkatkan pola pikir Anda dan meningkatkan kepercayaan diri. Kenapa ini? Dengan membuat tubuh Anda mengalami stres yang terus-menerus, Anda memaksanya untuk mengatasi rintangan. Seperti halnya dalam bisnis, jika Anda mengatasi suatu rintangan, Anda akan mulai merasa lebih percaya diri. Demikian pula, dengan menerobos rintangan fisik dan pencapaian, Anda mengajari diri sendiri bahwa Anda mampu terus maju bahkan ketika keadaan menjadi sulit. Ini meningkatkan kemampuan Anda untuk meningkat setelah setiap latihan dan ini benar-benar akan menyebar ke semua aspek lain dari hidup Anda dari waktu ke waktu.

Semoga artikel ini bermanfaat untukmu ya!

LEAVE A RESPONSE

Your email address will not be published. Required fields are marked *